步道乐跑3.0版，这是大多数高校进行使用的健康锻炼软件，为自己的学生们制定每日的锻炼目标，帮助学生们提高他们的身体素质。这里有着非常智能的防作弊系统，让每个学生都能够实实在在的进行健康锻炼，还能够不定时的对学生们的身体素质进行数据分析，直观的展现锻炼的成果。
官方介绍
步道乐跑app是一款运动健身类软件。这里与多所高校合作，开展乐跑活动，让用户健康跑步，快乐跑步。这里还有独家AR游戏哦，融合精彩的活动赛事、丰富的专题知识，让你的运动生活充满乐趣。更有精美礼品等你来兑换哦，让运动从此妙趣横生。
软件特色
1、贴心的随身记录/首页直观数据一览
打开步道乐跑app的首页，步道乐跑app记录您走了多少步，行进了多少公里，消耗了多少大卡。
2、有趣的路线/多条线路可供选择
无论你想领略有山有水的自然风光，亦或是想挑战野外的极限地形，步道乐跑app为您推荐合适的路线选择。
3、您的专属运动圈/定向爱好者的圈子
看看你的好朋友们今天都去哪里快乐跑了~这里景色不错，get下来明天也去跑一跑！
4、内容资讯不间断/想看的想要的想学的
步道乐跑app有专业比赛的报名——和世界各地的牛人一起乐跑；新手不要紧，步道乐跑app还有满满的干货提供给才入坑的萌新。
软件优势
【课外锻炼】
包含智能防作弊的课外锻炼系统
【体质测试】
包含体测智能预约，数据实时上传，一键上报的体测云平台系统
【课程管理】
包含在线选课、课程管理、录入成绩以及结合智能设备辅助教学的管理系统
【更多功能】
在线考试、场馆预约、群体赛事、俱乐部等多个系统等你来探索
软件功能
1、校园乐跑：轻松打卡+语音提醒。
2、自由跑：随时随地想跑就跑。
3、积分兑换：精美礼品等你来领取。
4、动态：分享精彩瞬间，参与趣味互动。
5、赛事活动：露营、徒步、登山、溯溪等丰富好玩的户外活动等你来报名哦。
6、专题知识：健康跑步、户外百科、安防小贴士。
软件亮点
【心率监测】跑中实时心率监测,掌控运动强度;
【一键运动】启动应用自动连接装备,一键开始运动;
【五维效益】从跑力、速度、耐力、热量、技术五个维度衡量每次跑步的运动效益;
【智能连接】与宜准装备自动连接、同步,省事又省心。
运动的目的
1、明确目的
首先，大家在锻炼和健身之前一定要找到自己的锻炼目的，究竟是想要进行减肥还是增肌，只有找到自己的目标，才能够进行坚持和自觉的锻炼。所以，锻炼对于大多数朋友们来说，是一种自觉性的运动，因为他们清楚和明白自己想要通过锻炼达到怎样的目的。只有了解到目的之后，才能够进行正确的锻炼，锻炼也才能够达到标准的要求。
2、循序渐进
其次，不管是谁在运动的过程中都应该量力而行和循序渐进。先从最简单的小量运动开始进行，等到适应一段时间之后，再进行运动量比较大和动作相对复杂一些的锻炼。同时在锻炼和健身的过程中，不管哪种项目都需要持之以恒的进行，这样才能够对健康有益，也才能够达到最终的锻炼目标。所以，在运动的过程中，一定要长期坚持的进行。
3、合理运动
在坚持运动和锻炼的过程中，需要合理的安排运动者身体能够承受住的运动方案。也就是说，在参加运动的过程中，运动者的身体既要有一定程度的疲劳，还需要身体承受得住，同时还应该和休息合理的交替，这样才能够更加有效的增强身体体质。
