还敢在被窝里玩手机？后果很严重

忙活一天下班回家，躺在床上、钻进被窝里玩手机、刷微博是不是很过瘾呢？最近，网上疯传一则帖子，称晚上躺在被窝玩手机，还有固定姿势呢，不然后果很严重……这样的“姿势大公开”被大家奉为“技术帖”、“刷微博必备”，究竟正不正确呢？

网帖姿势很详细 下倾仰卧不开灯。这组“被窝刷微博姿势大公开”内容挺详细，从姿势到灯光都有“说明”，堪称一篇“有理有据”的技术帖。“看完要把它牢记下来，然后告诉你身边的朋友”。

1、晚上躺在被窝玩手机，要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了酸痛。

2、千万不要侧躺着身体玩手机！千万不要！因为左右侧躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！

3、不要俯卧状玩手机。虽然对眼睛来说，这样比较舒服，但对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，颈椎以上会很不舒服。

4、最好的方法是仰着玩手机。这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。

5、尽量不要玩超过一个半小时！另外把浏览器字调大些对视力有好处！

6、晚上玩手机的时候不要开小台灯，因为晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌，然后眼袋会变黑，早起变成大眼袋的熊猫眼(各位看看自己的脸，尤其是女生，怕了吧)。

7、浏览器屏幕尽量调到夜间模式，两种颜色的色差越大，越费视力。知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。但是有个弊病：夜间颜色很容易使人产生倦感。

姿势全对吗？医生帮你一一鉴定

究竟这组“姿势”是不是完全正确呢？记者觉得，事关大家身体健康，不能马虎。所以，专门请教了西安某医院眼科主任医师王月晨，让她从专业角度，看看这些姿势是否正确。

1、倾斜角度不是问题，关键是屏幕跟你眼睛的距离要保持30厘米，这点很重要。这样做坚持不了多久，但正是这样，才提醒你，该歇歇了。

2、这条正确。侧躺虽然不至于“压迫眼睛”那么严重，但时间长了的确会引起斜视。尤其是学生，用这个姿势玩手机危害比较大。

3、如果非要选，俯卧比其他姿势好一些，前提是你也要注意眼睛与手机的距离，不能离得太近。但这个姿势玩手机时间长了，容易使眼睛疲劳，而且颈椎也会不舒服。

4、这条错误！躺在床上，很难保证手机和人眼间保持适当的距离，因为手机屏幕上的字很小，人会不自觉地就离手机屏幕越来越近。

5、为了不造成视疲劳，玩手机最多不能超过1个小时，玩一会就得让眼睛休息一下。一个半小时时间太长了。

6、这条没有根据。晚上看书要开灯这是常识啊，玩手机也是一样的道理，要有柔和的光线才行。如果你不开灯看手机造成视疲劳，才会让自己第二天起床黑眼圈、大眼袋。

7、这条我比较同意。手机屏幕色彩太多确实会对眼睛造成影响，尤其是色彩切换太快时，光线过强会刺激眼睛。

手机控 最容易玩出眼疲劳

鉴定结论：从根本上来说，只要你躺着玩手机，无论是什么姿势，肯定都对身体和视力有不好的影响。但现在年轻人又普遍喜欢在被窝玩手机，帖子里几种姿 势，相比较而言，俯卧比其他姿势好一些。还要提醒大家，有人喜欢在吃饭的时候、坐马桶的时候、或者走路的时候玩手机刷微博，这都是非常错误的姿势，都会导 致眼球变形。

王月晨强调，使用手机时最好站着或坐着，如只能躺着，尽量不用手机玩游戏或上网，持续盯着手机屏幕30—45分钟后应休息1个小时。“不少年轻人白 天工作离不开电脑，回家路上、等车坐车还不忘用手机上网，晚上熬夜用手机看小说看电影，不给眼睛一点休息的时间，最容易玩出视疲劳，甚至是干眼症、角膜 炎。所以这些所谓的‘刷微博姿势’劝大家还是别信。”

记者发现，网上类似这样的“实用知识”、“秘诀”的帖子和内容的转发率都超高。对此，王月晨提醒大家，这些东西不能尽信，更不能不管真假先拿自己“做试验”。